jeudi 18 octobre 2007

1000km !

Enfin ! La barre des 1000km est franchie, ce que nikeplus ne manque pas de me le rappeler !

Bon maintenant, objectif suivant , les 1000 miles !


pour avoir encore la motivation de courir, regardez la puissance athlétique de bryan habana lors d'afsud-argentine :

ça laisse rêveur !

dimanche 14 octobre 2007

Quelques nouvelles

Désolé de n'avoir rien écrit depuis plus de deux semaines, tout d'abord un mot sur le défi "ligue 1", cela semble bien engagé pour les parisiens, de même que la deuxième place semble assurée pour les marseillais ! (Quand on suit la vraie ligue 1 depuis quelques années ca peut paraître bizarre :))



Pour ma part, j'arrive toujours à garder mon rythme de 3-4 sorties par semaine, et j'ai même augmenté la distance de mon "parcours-type", au lieu de faire 10km, je fait dorénavant minimum 12, voire 13km (j'ai même fait 15km il y a une semaine, et je suis à moins de 5km de la barre des 1000km parcourus ! , je vais probablement la franchir demain, j'ai décidé de ne pas aller courir aujourd'hui, je ressent une petite douleur derrière le genou, ca ira mieux après un jour de repos!

J'essaie aussi de me mettre au fractionné beaucoup de coureurs me font part de ses vertus. Seulement problème je n'y connaît rien et je n'ai jamais fait d'athlétisme! Je vais donc essayer de bien me renseigner pour m'y mettre sérieusement

mercredi 26 septembre 2007

We shall never surrender !

Que de difficultés à trouver un "créneau horaire" pour courir ( eh oui il me faut un créneau de 2h pour courir, 10min de préparation, 1h de course, 10minutes de marche pour revenir, un peu d'étirements,une douche qui prend pas mal de temps, ect...) ces temps c i ! La faute à un emploi du temps bien chargé ( 8h-18h a la Fac lundi,mardi,jeudi, beaucoup de td a préparer, plus quelques cours particuliers que je donne...)
Hier, alors que j'avais "budgeté" une sortie, mon ipod me lâche au bout de 4,5km, plus de batterie! Dès lors je n'avais plus de motivation pour faire "mes 10km" n'ayant plus mon outil de mesure, je suis donc logiquement rentré (bon en fait j'ai du faire un peu plus de 5km, 5minutes de course n'ayant pas été comptabilisées).
Aujourd'hui, je partais avec l'esprit revanchard, je me suis donc fait une session de 12km a 5'30 de moyenne, j'aurai pu faire sauter le meilleur temps sur 10km, mais j'ai perdu pas mal de temps a cause d'un vent de face le long des cotes, et je n'ai pas forcé, mon objectif de la journée étant de faire une distance un peu plus lonque qu'ordinaire.


Je vais essayer d'y retourner demain et cette fois ci de faire "péter" le temps sur 10km!

lundi 17 septembre 2007

"New personal best"

Après une dizaine de jours sans améliorer mon temps sur 10 km, j'ai finalement réussi à faire "péter" mon record! Désormais mon temps de référence sur 10km est de 54'57; Ma satisfaction est donc double, d'une part j'ai amélioré mon meilleur temps de 30secondes, et je suis passé sous la barre des 55'! J'espère être en mesure d'améliorer ce temps à nouveau, et ce dans un futur proche!

La courbe de ma course d'après plotrun :


On peut y voir ma montée en rythme sur le dernier kilomètre pour aller "chercher" le meilleur temps ainsi que le gros ralentissement une fois les 10km passés :)


Un petit mot sur le défi ligue 1 ,si l'on met de coté l'épisode giuppino, en haut du classement, la bataille est très indécise. Par contre pas mal de clubs ne sont pas représentés. Si vous courez pour un club peu représenté n'hésitez pas à demander du renfort sur les forums ou par un autre moyen! Bonne chance à toutes les équipes !

Edit : J'ai amélioré ce temps aujourd'hui(le 18/09) désormais mon temps de référence est de 55'40 sur 10km.

mercredi 12 septembre 2007

Défi Ligue 1 [Maj 16/09]



En ces temps de coupe du Monde de rugby, j'ai décidé de créer un défi sur..... le foot :)

Je vous propose donc ici de défendre les couleurs de votre club préféré à travers ce défi.

Si vous n'êtes pas convaincus voici quelques raisons de préferer le foot au rugby . Enfin ceci dit j'espère tout de même que le XV de France va se reprendre !


Le défi commence le 15 septembre.



Maj : J'ai kické giuppino, ce coureur est bien connu des forums italiens, il s'inscrit dans le plus de défis, et cela pour en gagner le maximum. Il triche sur l'etalonnage du kit ou par je ne sais quel moyen pour afficher des stats incroyables(ce qui est possible,même si je n'y vois pas l'interêt)
Chers amis Lyonnais ne soyez pas vexés :)

mardi 11 septembre 2007

Running in paradize

84km parcourus en 11 jours ! Je suis très satisfait de mon début septembre, avec une allure moyenne de 5'40/km, ce qui constitue pour le moment mon mois le plus rapide! Par contre point négatif je n'arrive plus à améliorer mon temps sur 10km sans "forcer" (55min30)

Ma plus grande satisfaction est d'avoir eu la volonté de partir courir hier et aujourd'hui après avoir été de 8h a 18h en amphithéatre! Il y a encore quelque mois je n'aurai jamais eu la motivation et j'aurai attendu le week end! Se défouler, prendre l'air vers 19h fut très agréable, même si la vitesse n'était pas forcément la (j'ai perdu 1minute30 par rapport a mon meilleur temps aujourd'hui)

Autre motif de satisfaction, le défi "run for your country"!(voir plus bas pour le classement) après avoir envoyé un mail à Denis et Fred de Jiwok, ils ont eu la bonne idée de mettre une news sur leur site, ce qui à amené des renforts considérables à l'équipe tricolore! Nous avons repris la première place et avons désormais une belle avance sur les Allemands et les Espagnols qui sont un peu désabusés :)


Pour en revenir à moi, je vais essayer de continuer sur ce rythme, mais je pense que ca va être difficile dès que les TD vont revenir, ce qui va me prendre beaucoup, beaucoup de temps ( administratif+obligations+pénal)


Pour finir une petite photo (qui n'est pas de moi), aujourd'hui rien que pour le plaisir, j'ai longé les cotes et les ports, voici donc une photo de la vieille ville vue du quartier des minimes(quartier universitaire)

jeudi 6 septembre 2007

"Run for your country"

Avant de partir en vacances je m'étais inscrit à un défi "run for your country"; En consultant ma page nikeplus.com aujourd'hui j'ai eu l'agréable surprise de constater que la France était première, talonnée par l'Espagne et avec une bonne avance sur les autres pays ( L'angleterre notamment, un peu aux fraises sur ce défi :) )




N'hesitez pas à rejoindre ce défi et ramener ainsi une médaille à la France :) , J'ai pour ma part, accompli une quarantaine de kilomètres pour la France dans ce défi.


edit : Grosse remontée des allemands qui ont l'air d'avoir de solides coureurs! L'Italie est également à surveiller, elle compte dans ses rangs le redoutable giuppino.

Sortie du 5 septembre.

Après une semaine de vacances en Calabre, me voila donc de retour chez moi, à La Rochelle. Après une journée du mardi consacrée à la récupération,due à la fatigue accumulée durant la nuit blanche du retour, je décidai naturellement, en cette journée du 5 de sortir "me faire mes 10km"



Contrairement à la semaine précédant mon départ, la météo était clémente, même si une petite vingtaine de degrés ainsi que pas mal de vent, ca n'est pas très folichon pour une fin aout/début septembre






Les premières foulées sont fort agréables, comparé à la chaleur de la Calabre j'ai l'impression de voler sur mes asics :); J'effectue le premier kilomètre en 5'10. Au cours des 5 premiers kilomètres je ressent une petite baisse de motivation, due probablement a ma baisse de rythme lors de la semaine de vacances, mais malgré cela je me reprends pour continuer mon "workout" et pourquoi pas améliorer une nouvelle fois mon temps sur 10km.


Passage sur le mail :(cliquez pour aggrandir)













Puis passage dans les parcs: (cliquez pour aggrandir)













Puis passage le long de la corniche en direction de Port-Neuf : (cliquez pour aggrandir)













Après quelque tours du lac à proximité du terrain de la grenouillère, la voix de paula radcliffe m'indique avec grand plaisir un nouveau record personnel sur 10km : 55'49 minutes. J'avais bien mérité une grosse pizza au teatro Bettini 1heure plus tard :)
Je vais essayer de faire au moins aussi bien Aujourd'hui.


La courbe de ma course pour finir : (cliquez pour aggrandir)

mardi 4 septembre 2007

Retour de Vacances

Désolé pour cette semaine d'inactivité, due à un départ en Vacances en Calabre, je vous épargnerai les compte rendu de mes journées mais malgré la chaleur (40° certains jours), malgré une gastro les deux premiers jours, J'ai réussi à faire mes 30km hebdomadaires :), avec une vitesse réduite (6min/km). Aujourd'hui après être revenu dans la nuit, avoir dormi 2h dans la voiture et 2h dans mon lit je ne suis pas en état d'aller courir. Demain je me relance a l'assault des sentiers Rochelais et je vais travailler sur quelques articles pour le blog.

vendredi 24 août 2007

Sortie du 23 aout.

Considérant la météo (cf fuckin' weather), je pensais cette journée fichue pour aller courir, mais vers 19heures le soleil fit une brève apparition! Hop! je décidais en 1/4 de seconde d'aller courir. La sortie s'est plutôt bien passée, malgré une petite douleur au pied gauche qui revient de temps a autre, et grâce à une accélération du rythme lors des dernières minutes, j'ai fait sauter mon meilleur temps sur 10kilomètres(56'20, avec une allure de 5'37 par kilomètre), ce que la douce voix de paula radcliffe ne manqua pas de me rappeler:) "Congratulations new personnal best for the 10k"
J'espère bientôt passer sous la barre des 5'30...


La courbe de ma course ( faite avec plotrun) :

jeudi 23 août 2007

Prochaine folie ?

J'envisage l'achat d'un VTT en complément du running, seulement problème tous les bons VTT ont l'air plus que hors de prix!
D'après les avis que j'ai pu recueillir sur internet, le Rockrider 5.2 de décathlon semble être un bon investissement, doté d'un bon rapport qualité/prix.
Pour m'offrir ce nouveau jouet il faudra débourser 300€, aie! Ça refroidit mais la perspective de sorties vers Lauzières,Esnandes,Marsilly ou encore de l'île de Ré me pousse à faire un effort financier!

fucking wheather !

De toute mon existence, je n'ai jamais connu un mois d'aout aussi pourri ! Heuresement je pars en calabre la semaine prochaine, la bas la température est actuellement a 37°, contre 17° ici! ca sera peut être un peu chaud pour aller courir, mais je ne compte pas renoncer a mes 3x10km hebdomadaires!
Alors que j'avais prévu une petite sortie cet aprem, la pluie m'oblige a y renoncer, tant pis ca sera pour demain.

Nikeplus, Plotrun et autres (Maj le 25/08)



Voila, si tout marche bien mon profil nike+ipod devrait s'afficher ainsi que mes 5 dernières courses.
En plus du site nikeplus, on peut trouver certains outils pour exploiter les données fournies par le kit, comme l'excellent plotrun dont il est possible de télécharger le code source!

Voila ce que l'on obtient avec Plotrun : (cliquez pour aggrandir)




Il existe d'autres outils comme Runningbuddy mais je n'ai pas encore eu le temps de les manipuler.


edit : Suite au commentaire de AbsolutRnR, je vais expliquer rapidement comment se servir de plotrun.

Premièrement, dans itunes il faut activer l'utilisation de l'ipod comme disque dur.
Ensuite aller sur le site de Plotrun ,la cliquez sur parcourir, et la selectionnez votre fichier de course qui se trouve dans le repertoire suivant sur l'ipod :

iPod_Control\device\trainer\workouts\Empeds\418423l6V8Y(un numero dans ce style, le numéro de série de votre capteur)\synched\

la vos courses apparaissent sous la forme suivante : 2007-08-24 16;48;36.xml par exemple, pour la course du 24 aout 2007 a 16h48

Ensuite cochez "données brutes" et "vitesse moyenne" et cliquez sur "tracez la courbe"

Normalement plotrun vous sort la courbe de votre course, merci djailla :)

Un blog sur le running ?

Un blog consacré au running et au sport ? Quelle drôle d'idée! J'avoue que cette idée m'aurait paru totalement impensable il y à encore un an, mais comme de nombreux sportifs du dimanche, j'ai été frappé par le phénomène nike+ipod.
Depuis mon enfance j'ai toujours pensé être une "tanche" en sport, légèrement enveloppé jusqu'a 13-14 ans puis sujet aux "abdos kro" jusqu'a ma révélation "nike+ipod"; Doté d'une maladresse particulièrement rhédibitoire dans la plupart des sports malgré une puissance physique relativement avantageuse ( 1m80, 76 kgs aujourd'hui, 81-82 il y a un peu plus d'an) je me pensais perdu pour le sport (Du moins a un bon niveau athletique , j'appreciait tout de même taper dans un ballon de temps à autre, ou faire une virée dans l'ile de Ré a vélo) Jusqu'a....

Un jour, en consultant quelques sites spécialisés dans les "geekeries" je lis une news relative à la sortie future du kit nike+ipod, ce qui ne manque pas de m'interpeller "pas con.." me dis-je, "bon ca doit surement être supra-cher..."
Puis le produit sort aux alentours de novembre 2006, c'est a ce moment que j'ai compris que ce kit était pour moi, un prix relativement correct (environs 25€), pas besoin d'acheter de matériel supplémentaire, j'étais déja en possession d'un ipod nano.
Mon premier contact avec cet attirail se déroula quelques jours avant noêl grace à ma copine qui m'en fit cadeau (merci à elle)

Et la... Alors que courir m'avait toujours semblé être une activité ennuyeuse , facteur de douleurs et autres désagréments, ce fut La révélation; La combinaison de la musique pendant la course, maintient la concentration, et les informations délivrées par le "sensor" (le capteur quoi) poussent à faire toujours plus , pour atteindre des résultats"ronds" : 5km au lieu de 4,76 , 10 au lieu de 8,6, ect....

Ceci étant il n'était pas aisé de courir régulièrement, la faute a un calendrier universitaire bien rempli, les sempiternels rhumes et angines de l'hiver, une motivation parfois dure a trouver , ect... Toujours est'il que j'accomplissais 60km en décembre, 40 en janvier, 10 en février (maudite soit la grippe), 60 en mars et 40 en avril.


Une fois l'année universitaire finie, le 12 avril (et oui) j'ai décidé de passer à la vitesse supérieure : 95km en mai, 125 en juin , et 145 en juillet; Depuis je ressent une véritable addiction au sport, sans mes 30km par semaine je ne me sens pas bien.
Depuis un peu plus d'un mois j'ai également franchi un palier supplémentaire, alors que mon allure était de environ 6min30 par km, je tourne dorénavant a un 5min50 par km.

Voila pour la présentation de mon histoire nike+ipod.