We shall never surrender !

Que de difficultés à trouver un "créneau horaire" pour courir ( eh oui il me faut un créneau de 2h pour courir, 10min de préparation, 1h de course, 10minutes de marche pour revenir, un peu d'étirements,une douche qui prend pas mal de temps, ect...) ces temps c i ! La faute à un emploi du temps bien chargé ( 8h-18h a la Fac lundi,mardi,jeudi, beaucoup de td a préparer, plus quelques cours particuliers que je donne...)
Hier, alors que j'avais "budgeté" une sortie, mon ipod me lâche au bout de 4,5km, plus de batterie! Dès lors je n'avais plus de motivation pour faire "mes 10km" n'ayant plus mon outil de mesure, je suis donc logiquement rentré (bon en fait j'ai du faire un peu plus de 5km, 5minutes de course n'ayant pas été comptabilisées).
Aujourd'hui, je partais avec l'esprit revanchard, je me suis donc fait une session de 12km a 5'30 de moyenne, j'aurai pu faire sauter le meilleur temps sur 10km, mais j'ai perdu pas mal de temps a cause d'un vent de face le long des cotes, et je n'ai pas forcé, mon objectif de la journée étant de faire une distance un peu plus lonque qu'ordinaire.


Je vais essayer d'y retourner demain et cette fois ci de faire "péter" le temps sur 10km!

"New personal best"

Après une dizaine de jours sans améliorer mon temps sur 10 km, j'ai finalement réussi à faire "péter" mon record! Désormais mon temps de référence sur 10km est de 54'57; Ma satisfaction est donc double, d'une part j'ai amélioré mon meilleur temps de 30secondes, et je suis passé sous la barre des 55'! J'espère être en mesure d'améliorer ce temps à nouveau, et ce dans un futur proche!

La courbe de ma course d'après plotrun :


On peut y voir ma montée en rythme sur le dernier kilomètre pour aller "chercher" le meilleur temps ainsi que le gros ralentissement une fois les 10km passés :)


Un petit mot sur le défi ligue 1 ,si l'on met de coté l'épisode giuppino, en haut du classement, la bataille est très indécise. Par contre pas mal de clubs ne sont pas représentés. Si vous courez pour un club peu représenté n'hésitez pas à demander du renfort sur les forums ou par un autre moyen! Bonne chance à toutes les équipes !

Edit : J'ai amélioré ce temps aujourd'hui(le 18/09) désormais mon temps de référence est de 55'40 sur 10km.

Défi Ligue 1 [Maj 16/09]

En ces temps de coupe du Monde de rugby, j'ai décidé de créer un défi sur..... le foot :)

Je vous propose donc ici de défendre les couleurs de votre club préféré à travers ce défi.

Si vous n'êtes pas convaincus voici quelques raisons de préferer le foot au rugby . Enfin ceci dit j'espère tout de même que le XV de France va se reprendre !


Le défi commence le 15 septembre.



Maj : J'ai kické giuppino, ce coureur est bien connu des forums italiens, il s'inscrit dans le plus de défis, et cela pour en gagner le maximum. Il triche sur l'etalonnage du kit ou par je ne sais quel moyen pour afficher des stats incroyables(ce qui est possible,même si je n'y vois pas l'interêt)
Chers amis Lyonnais ne soyez pas vexés :)

Running in paradize

84km parcourus en 11 jours ! Je suis très satisfait de mon début septembre, avec une allure moyenne de 5'40/km, ce qui constitue pour le moment mon mois le plus rapide! Par contre point négatif je n'arrive plus à améliorer mon temps sur 10km sans "forcer" (55min30)

Ma plus grande satisfaction est d'avoir eu la volonté de partir courir hier et aujourd'hui après avoir été de 8h a 18h en amphithéatre! Il y a encore quelque mois je n'aurai jamais eu la motivation et j'aurai attendu le week end! Se défouler, prendre l'air vers 19h fut très agréable, même si la vitesse n'était pas forcément la (j'ai perdu 1minute30 par rapport a mon meilleur temps aujourd'hui)

Autre motif de satisfaction, le défi "run for your country"!(voir plus bas pour le classement) après avoir envoyé un mail à Denis et Fred de Jiwok, ils ont eu la bonne idée de mettre une news sur leur site, ce qui à amené des renforts considérables à l'équipe tricolore! Nous avons repris la première place et avons désormais une belle avance sur les Allemands et les Espagnols qui sont un peu désabusés :)


Pour en revenir à moi, je vais essayer de continuer sur ce rythme, mais je pense que ca va être difficile dès que les TD vont revenir, ce qui va me prendre beaucoup, beaucoup de temps ( administratif+obligations+pénal)


Pour finir une petite photo (qui n'est pas de moi), aujourd'hui rien que pour le plaisir, j'ai longé les cotes et les ports, voici donc une photo de la vieille ville vue du quartier des minimes(quartier universitaire)

"Run for your country"

Avant de partir en vacances je m'étais inscrit à un défi "run for your country"; En consultant ma page nikeplus.com aujourd'hui j'ai eu l'agréable surprise de constater que la France était première, talonnée par l'Espagne et avec une bonne avance sur les autres pays ( L'angleterre notamment, un peu aux fraises sur ce défi :) )




N'hesitez pas à rejoindre ce défi et ramener ainsi une médaille à la France :) , J'ai pour ma part, accompli une quarantaine de kilomètres pour la France dans ce défi.


edit : Grosse remontée des allemands qui ont l'air d'avoir de solides coureurs! L'Italie est également à surveiller, elle compte dans ses rangs le redoutable giuppino.

Sortie du 5 septembre.

Après une semaine de vacances en Calabre, me voila donc de retour chez moi, à La Rochelle. Après une journée du mardi consacrée à la récupération,due à la fatigue accumulée durant la nuit blanche du retour, je décidai naturellement, en cette journée du 5 de sortir "me faire mes 10km"



Contrairement à la semaine précédant mon départ, la météo était clémente, même si une petite vingtaine de degrés ainsi que pas mal de vent, ca n'est pas très folichon pour une fin aout/début septembre






Les premières foulées sont fort agréables, comparé à la chaleur de la Calabre j'ai l'impression de voler sur mes asics :); J'effectue le premier kilomètre en 5'10. Au cours des 5 premiers kilomètres je ressent une petite baisse de motivation, due probablement a ma baisse de rythme lors de la semaine de vacances, mais malgré cela je me reprends pour continuer mon "workout" et pourquoi pas améliorer une nouvelle fois mon temps sur 10km.


Passage sur le mail :(cliquez pour aggrandir)













Puis passage dans les parcs: (cliquez pour aggrandir)













Puis passage le long de la corniche en direction de Port-Neuf : (cliquez pour aggrandir)













Après quelque tours du lac à proximité du terrain de la grenouillère, la voix de paula radcliffe m'indique avec grand plaisir un nouveau record personnel sur 10km : 55'49 minutes. J'avais bien mérité une grosse pizza au teatro Bettini 1heure plus tard :)
Je vais essayer de faire au moins aussi bien Aujourd'hui.


La courbe de ma course pour finir : (cliquez pour aggrandir)

Retour de Vacances

Désolé pour cette semaine d'inactivité, due à un départ en Vacances en Calabre, je vous épargnerai les compte rendu de mes journées mais malgré la chaleur (40° certains jours), malgré une gastro les deux premiers jours, J'ai réussi à faire mes 30km hebdomadaires :), avec une vitesse réduite (6min/km). Aujourd'hui après être revenu dans la nuit, avoir dormi 2h dans la voiture et 2h dans mon lit je ne suis pas en état d'aller courir. Demain je me relance a l'assault des sentiers Rochelais et je vais travailler sur quelques articles pour le blog.