Une fois n'est pas coutume, je vais répondre à une chaine ! Pas n'importe quelle chaine, pas une chaine ou l'on meurt à défaut de réponse, mais une chaine lancée par bertrand de coureursgeek, repris par jiwok.com.
voici donc mon équipement de running :
-Une paire de ASICS CUMULUS 9 pour l'entrainement et une paire de DS TRAINER 13 pour l'entrainement fractionné et la compet', toutes les deux assorties d'un capteur nike+ipod.
-Pour aller avec le capteur, un ipod nano 1ère génération pour l'entrainement et un bracelet sportband pour l'entrainement sur piste et en course.
-Un short nike ou un short asics été comme hiver, avec une préférence pour le nike qui a le mérite d'avoir été acheté a New York et qui surtout a un sous vêtement intégré!
-Quelques t-shirts techniques : Kalenji,Nike et mon préféré un NY's RUNNER CLUB mi coton mi matière technique, particulièrement agréable à porter.
- Quand il fait froid je mets sous mon t-shirt un de ces tshirts extramoulants nikepro, ou bien une veste de survet' technique nike, ou quand tout cela est au sale, un vieux coupe-vent du marathon de La Rochelle que l'on ma donné.
dimanche 26 octobre 2008
mardi 9 septembre 2008
Première..... blessure !
Nous sommes au début du mois d'août, après un "bon" mois de juillet tant sur le plan professionnel( stage enrichissant) que sur le plan de la course à pied (250km parcourus a 5min/km de moyenne), je m'accorde un week end au cap ferret; Le temps est au beau fixe, les plages magnifiques et les vagues impressionnantes.
Évidemment je ne peut m'empêcher d'aller affronter ces vagues, en me faisant broyer de nombreuses fois, ce qui à part m'occasionner une belle "tasse" me parait parfaitement inoffensif.
Une semaine plus tard je commence a ressentir une douleur persistante aux deux genoux, toutefois plus accentuée sur le genou gauche.
Je prends un jour de repos, puis deux en attendant que ca passe, je vais courir tant bien que mal, la douleur persiste et s'accentue.
Le pire est lorsque je fais du vélo, la douleur est carrément insoutenable.
Aie ! je commence à envisager la blessure, et je suspecte les pires maux : fracture de fatigue, syndrome essuie-glace, tendinite au genou, problème aux ligaments du genou....
A ce moment je n'ai pas du tout fait le lien avec mes aventures dans les vagues.
Après une semaine je consulte un médecin du sport. Me voila soulagé car selon lui je n'ai rien de très grave si ce n'est un ménisque "abîmé" ce qui nécessite au moins 10 jours de repos, voltarène et anti-inflammatoires!
Après avoir observé une période de repos, je me suis "rééduqué" en reprenant progressivement en en faisant deux séances de piscine ( ce qui m'a une nouvelle fois confirmé que je n'étais pas fait pour la natation, j'ai mal aux oreilles dès que je suis dans l'eau et je me sens plus essouflé après 400m que lors d'une séance de VMA!)
La semaine dernière j'ai pu faire 50km au total, je compte faire de même cette semaine et reprendre les séances "seuil" et "fractionné" la semaine prochaine!
Évidemment je ne peut m'empêcher d'aller affronter ces vagues, en me faisant broyer de nombreuses fois, ce qui à part m'occasionner une belle "tasse" me parait parfaitement inoffensif.
Une semaine plus tard je commence a ressentir une douleur persistante aux deux genoux, toutefois plus accentuée sur le genou gauche.
Je prends un jour de repos, puis deux en attendant que ca passe, je vais courir tant bien que mal, la douleur persiste et s'accentue.
Le pire est lorsque je fais du vélo, la douleur est carrément insoutenable.
Aie ! je commence à envisager la blessure, et je suspecte les pires maux : fracture de fatigue, syndrome essuie-glace, tendinite au genou, problème aux ligaments du genou....
A ce moment je n'ai pas du tout fait le lien avec mes aventures dans les vagues.
Après une semaine je consulte un médecin du sport. Me voila soulagé car selon lui je n'ai rien de très grave si ce n'est un ménisque "abîmé" ce qui nécessite au moins 10 jours de repos, voltarène et anti-inflammatoires!
Après avoir observé une période de repos, je me suis "rééduqué" en reprenant progressivement en en faisant deux séances de piscine ( ce qui m'a une nouvelle fois confirmé que je n'étais pas fait pour la natation, j'ai mal aux oreilles dès que je suis dans l'eau et je me sens plus essouflé après 400m que lors d'une séance de VMA!)
La semaine dernière j'ai pu faire 50km au total, je compte faire de même cette semaine et reprendre les séances "seuil" et "fractionné" la semaine prochaine!
jeudi 7 août 2008
New York... puis une course de 14km
je suis parti à New york à la mi-juin pour y passer 10jours de vacances, et j'ai vraiment aimé la grosse pomme ! Je ne vous raconterai pas ici mes vacances, mais la bas, j'en ai vraiment profité !
Sur le plan de la course à pied, j'ai fait 3 sorties en 10 jours, en courant dans le campus de l'université ou j'étais logé, l'université de fordham, dans le bronx.
Pourquoi seulement 3 sorties ? Car il faisait plus de 35° en moyenne ! Et a chaque sortie j'entendais des "you're crazy dude !"
Sinon j'en ai profité pour acheter des ASICS DS TRAINER sur la 5ème avenue (100dollar soit 77€ !) Je n'ai malheuresement pas pu courir à central park, qui était à 1h de métro du Bronx !
De retour des USA, j'ai décidé de m'inscrire sur une course de 14km, qui se déroulait à Laleu et La palice. Pour ceux qui ne conaissent pas il s'agit d'un quartier portuaire, qui contient par exemple la base militaire qui a servi de décor au film "das boot". C'est un quartier qui donne l'impression de voyager dans le temps, tant les commerces,bars,hotels,installations portuaires, donnent l'impression de ne pas avoir bougé depuis les années 1950.
Cette course s'est plutot bien passée pour moi, j'ai achevé les 14km en 1h01minutes, malgré les 60km de vélo effectués la veille (pas très sérieux, je sais !)
j'ai décide de me fixer un objectif suite à cette course : Me faire un 15km en passant sous l'heure !
Sur le plan de la course à pied, j'ai fait 3 sorties en 10 jours, en courant dans le campus de l'université ou j'étais logé, l'université de fordham, dans le bronx.
Pourquoi seulement 3 sorties ? Car il faisait plus de 35° en moyenne ! Et a chaque sortie j'entendais des "you're crazy dude !"
Sinon j'en ai profité pour acheter des ASICS DS TRAINER sur la 5ème avenue (100dollar soit 77€ !) Je n'ai malheuresement pas pu courir à central park, qui était à 1h de métro du Bronx !
De retour des USA, j'ai décidé de m'inscrire sur une course de 14km, qui se déroulait à Laleu et La palice. Pour ceux qui ne conaissent pas il s'agit d'un quartier portuaire, qui contient par exemple la base militaire qui a servi de décor au film "das boot". C'est un quartier qui donne l'impression de voyager dans le temps, tant les commerces,bars,hotels,installations portuaires, donnent l'impression de ne pas avoir bougé depuis les années 1950.
Cette course s'est plutot bien passée pour moi, j'ai achevé les 14km en 1h01minutes, malgré les 60km de vélo effectués la veille (pas très sérieux, je sais !)
j'ai décide de me fixer un objectif suite à cette course : Me faire un 15km en passant sous l'heure !
mardi 29 juillet 2008
Repartir du bond pied après un échec
Pourquoi une nouvelle absence de plus de deux mois ? Parce ce qui devait être l’aboutissement d’une préparation rondement menée n’a pu avoir lieu.
En effet, je m’étais préparé pour le marathon de Blaye du 18 mai, même si les deux dernières semaines de préparation avaient étés perturbées par les exams’, je pensais être prêt.
J’avais donc pris mes quartiers sur Bordeaux, dès le jeudi soir pour être en pleine forme le dimanche matin.
Ma compagne, se sentant concernée, m’avait préparé toute sorte de plats favorables à la course à pied : Glucides en tout genre, céréales,…
Mais soudain, vendredi soir, la tentation ! Lassés de rester cloisonnés, et du régime « pates-riz » il nous pris l’envie d’aller diner à l’extérieur.
Nous sommes allés au « meilleur resto italien de bordeaux », et à J-2, j’ai dans un élan de grande sagesse, renoncé à y manger une pizza au profit de pates au thon.
Sur le coup, les pates étaient très bonnes…
Le lendemain je me réveille barbouillé, sur le coup je me dis que cela doit provenir du stress inhérent au premier marathon, et je décide d’aller faire une petite marche dans le parc voisin. De retour de la marche, un léger sentiment de faiblesse se fait sentir. Je décide de renoncer au repas de midi en attendant une amélioration des désagréments digestifs.
Vers 13h je vomis une première fois, je me dis « ah, au moins c’est passé, la machine est repartie ».
Sur ce, hop, direction Blaye pour aller chercher mon dossard.
Le trajet est une épreuve, il pleut des trombes d’eau, la visibilité est nulle, et surtout je me sens affreusement mal, je me tasse de plus en plus sur le siège, je n’ai qu’une envie être allongé.
Après 60km de trajet, je n’en peux plus, je m’arrête sur le bord de la route pour confier le volant à ma copine, je sors de ma voiture et c’est à ce moment que j’ai pris conscience de mon état : J’étais incapable de marcher sur plus de deux mètres, pris de vertiges ! J’étais dans un état d’extrême faiblesse, je ne me sentais à peu près bien qu’en position allongée !
Ma copine décide d’aller chercher de l’aide, on arrive à Blaye ou l’on trouve quelques membres de l’organisation qui s’avèrent paniqués (j’étais pris à ce moment de tremblements), et qui pensaient que j’étais en train de faire un malaise cardiaque (et moi qui me disais « un malaise cardiaque à 20ans ? N’importe quoi »)
Je finis par être acheminé vers l’hôpital de Blaye ou j’y suis resté plus de 5 heures, faisant une batterie d’examens en tout genre, et vomissant toutes les 15minutes.
Les examens ne concluaient qu’a des troubles gastriques (merci j’avais remarqué :) ).
Même si je me sentais toujours extrêmement faible, je pris la décision unilatérale de partir (« oui,oui, je me sens bien je peux partir… » ), pour regagner mon lit ou je serai forcément mieux que dans l’inconfort d’un lit d’hôpital.
3 jours après j’étais capable de courir à nouveau, même si j’avais perdu beaucoup de forces dans l’histoire, le lundi la balance indiquait 70kgs !
Moralité : J’aurai mieux fait de manger une bonne pizza !
Au delà des « troubles gastriques », j’étais surtout frustré de n’avoir pu accomplir ce qui devait être l’aboutissement d’une longue préparation, et surtout de devoir affronter les remontrances familiales qui imputent cette défaillance à une pratique excessive de la course à pied ! Ce qui est totalement infondé puisque la semaine précédant le marathon, je n’avais pratiquement pas couru, et cela dans une perspective de récupération !
D’ailleurs en discutant avec un ami médecin, ces « désordres gastriques » pourraient avoir été causés par un changement brutal dans mon mode de vie, le fait de n’avoir pratiquement pas couru pendant une semaine et d’avoir mangé soudainement des aliments plus sains !
C’est cela qui m’a empêché d’écrire ici, cette page me rappelait la frustration, le rêve inachevé.
Après avoir repris l’entrainement, fais 3 courses depuis (qui feront l’objet d’un compte-rendu), j’ai évacué cette déception, et je suis donc prêt à réécrire ici.
En effet, je m’étais préparé pour le marathon de Blaye du 18 mai, même si les deux dernières semaines de préparation avaient étés perturbées par les exams’, je pensais être prêt.
J’avais donc pris mes quartiers sur Bordeaux, dès le jeudi soir pour être en pleine forme le dimanche matin.
Ma compagne, se sentant concernée, m’avait préparé toute sorte de plats favorables à la course à pied : Glucides en tout genre, céréales,…
Mais soudain, vendredi soir, la tentation ! Lassés de rester cloisonnés, et du régime « pates-riz » il nous pris l’envie d’aller diner à l’extérieur.
Nous sommes allés au « meilleur resto italien de bordeaux », et à J-2, j’ai dans un élan de grande sagesse, renoncé à y manger une pizza au profit de pates au thon.
Sur le coup, les pates étaient très bonnes…
Le lendemain je me réveille barbouillé, sur le coup je me dis que cela doit provenir du stress inhérent au premier marathon, et je décide d’aller faire une petite marche dans le parc voisin. De retour de la marche, un léger sentiment de faiblesse se fait sentir. Je décide de renoncer au repas de midi en attendant une amélioration des désagréments digestifs.
Vers 13h je vomis une première fois, je me dis « ah, au moins c’est passé, la machine est repartie ».
Sur ce, hop, direction Blaye pour aller chercher mon dossard.
Le trajet est une épreuve, il pleut des trombes d’eau, la visibilité est nulle, et surtout je me sens affreusement mal, je me tasse de plus en plus sur le siège, je n’ai qu’une envie être allongé.
Après 60km de trajet, je n’en peux plus, je m’arrête sur le bord de la route pour confier le volant à ma copine, je sors de ma voiture et c’est à ce moment que j’ai pris conscience de mon état : J’étais incapable de marcher sur plus de deux mètres, pris de vertiges ! J’étais dans un état d’extrême faiblesse, je ne me sentais à peu près bien qu’en position allongée !
Ma copine décide d’aller chercher de l’aide, on arrive à Blaye ou l’on trouve quelques membres de l’organisation qui s’avèrent paniqués (j’étais pris à ce moment de tremblements), et qui pensaient que j’étais en train de faire un malaise cardiaque (et moi qui me disais « un malaise cardiaque à 20ans ? N’importe quoi »)
Je finis par être acheminé vers l’hôpital de Blaye ou j’y suis resté plus de 5 heures, faisant une batterie d’examens en tout genre, et vomissant toutes les 15minutes.
Les examens ne concluaient qu’a des troubles gastriques (merci j’avais remarqué :) ).
Même si je me sentais toujours extrêmement faible, je pris la décision unilatérale de partir (« oui,oui, je me sens bien je peux partir… » ), pour regagner mon lit ou je serai forcément mieux que dans l’inconfort d’un lit d’hôpital.
3 jours après j’étais capable de courir à nouveau, même si j’avais perdu beaucoup de forces dans l’histoire, le lundi la balance indiquait 70kgs !
Moralité : J’aurai mieux fait de manger une bonne pizza !
Au delà des « troubles gastriques », j’étais surtout frustré de n’avoir pu accomplir ce qui devait être l’aboutissement d’une longue préparation, et surtout de devoir affronter les remontrances familiales qui imputent cette défaillance à une pratique excessive de la course à pied ! Ce qui est totalement infondé puisque la semaine précédant le marathon, je n’avais pratiquement pas couru, et cela dans une perspective de récupération !
D’ailleurs en discutant avec un ami médecin, ces « désordres gastriques » pourraient avoir été causés par un changement brutal dans mon mode de vie, le fait de n’avoir pratiquement pas couru pendant une semaine et d’avoir mangé soudainement des aliments plus sains !
C’est cela qui m’a empêché d’écrire ici, cette page me rappelait la frustration, le rêve inachevé.
Après avoir repris l’entrainement, fais 3 courses depuis (qui feront l’objet d’un compte-rendu), j’ai évacué cette déception, et je suis donc prêt à réécrire ici.
samedi 12 avril 2008
Quelques bornes de plus... et une satisfaction relative au classement!
Je me vois récompensé d'une nouvelle "borne kilométrique par nike plus, la prochaine (5000?) sera sans doute plus difficile à décrocher !
J'ai également découvert qu'il y existe un classement mondial des coureurs nike+ipod, classement pouvant être affiné par age,sexe et pays.
J'ai découvert hier, à ma grande satisfaction que je suis classé 3ème en distance, pour la france et pour les coureurs de 20 à 29 ans !
J'ai également découvert qu'il y existe un classement mondial des coureurs nike+ipod, classement pouvant être affiné par age,sexe et pays.
J'ai découvert hier, à ma grande satisfaction que je suis classé 3ème en distance, pour la france et pour les coureurs de 20 à 29 ans !
dimanche 6 avril 2008
I'm back !
Et non je ne suis pas mort :d !
J'ai fait une longue pause dans la rédaction de ce blog, pour des raisons diverses : Etudes prenantes, relative stagnation dans ma progression,... Mais un évènement m'a redonné la foi en ce blog!
En effet, le 30 mars, pour la première fois, je me suis aligné au départ d'une course,en courant le semi-marathon de La Rochelle (pour faire un bref historique de ma préparation avant cette épreuve, 40km/semaine depuis septembre mais toujours pas de fractionné).
Malgré une météo dantesque, cette course s'est plutôt bien passée pour moi, j'ai effectué les 10premiers kilomètres tranquillement (un peu plus de 50minutes), ma principale préoccupation était d'être à l'arrivée,j'ai ensuite monté le rythme et cela sans avoir l'impression de trop forcer, ce qui fut fort agréable, d'autant plus que de nombreux coureurs commençaient à faiblir!
Cependant, je ne pavoiserais pas, vu mon chrono final: 1h45minutes! J'étais donc satisfait mais légèrement déçu, ayant l'impression d'en avoir trop gardé sous le pied.
Cette première compétition m'a enfin motivé à me mettre au fractionné !
voici la courbe d'une de mes séances de "fractionné", composée de 30minutes d'échauffement, puis de 6x400m rapides en alternant avec des phases plus lentes :(cliquez pour aggrandir)
Coureurs confirmés, n'hésitez pas à me donner vos avis ;)
Ces relatives bonnes performances m'ont convaincu de franchir le pas : Je me suis inscrit pour le marathon des premières cotes de Blaye le 18 mai.
J'espère finir, et finir dans de bonnes conditions! La perspective de relever le défi augmente considérablement ma motivation !
J'ai fait une longue pause dans la rédaction de ce blog, pour des raisons diverses : Etudes prenantes, relative stagnation dans ma progression,... Mais un évènement m'a redonné la foi en ce blog!
En effet, le 30 mars, pour la première fois, je me suis aligné au départ d'une course,en courant le semi-marathon de La Rochelle (pour faire un bref historique de ma préparation avant cette épreuve, 40km/semaine depuis septembre mais toujours pas de fractionné).
Malgré une météo dantesque, cette course s'est plutôt bien passée pour moi, j'ai effectué les 10premiers kilomètres tranquillement (un peu plus de 50minutes), ma principale préoccupation était d'être à l'arrivée,j'ai ensuite monté le rythme et cela sans avoir l'impression de trop forcer, ce qui fut fort agréable, d'autant plus que de nombreux coureurs commençaient à faiblir!
Cependant, je ne pavoiserais pas, vu mon chrono final: 1h45minutes! J'étais donc satisfait mais légèrement déçu, ayant l'impression d'en avoir trop gardé sous le pied.
Cette première compétition m'a enfin motivé à me mettre au fractionné !
voici la courbe d'une de mes séances de "fractionné", composée de 30minutes d'échauffement, puis de 6x400m rapides en alternant avec des phases plus lentes :(cliquez pour aggrandir)
Coureurs confirmés, n'hésitez pas à me donner vos avis ;)
Ces relatives bonnes performances m'ont convaincu de franchir le pas : Je me suis inscrit pour le marathon des premières cotes de Blaye le 18 mai.
J'espère finir, et finir dans de bonnes conditions! La perspective de relever le défi augmente considérablement ma motivation !
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